posilek przed treningiem

[...] wzdluz tlowia 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Trening rozpoczety bedzie od wtroku. Suplementacja: Bulki (do stosowania jako dodatek do posilku na praktykach i posilek potreningowy) Marriage Profi Wey Mass Topp Mass Bialko jako uzupelnienie diety Whey Protein California Fitness Jako dodatek do treningu: Activita Hot Stack [...]

Jeżeli jesz posiłek 1,5 godz przed treningiem, to weź AAKG 30 min przed siłownią, pamiętaj tylko o tym żeby posiłek był lekkostrawny. Wszystko powinno być ok.

Dobrze jest? Dieta na masę, połączona z IF, waga ok 83 kg, wzrost 187 cm, posiłek 3 to przed treningiem, 4 po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33dba6db746a46c7bcbd36d2381e6f69.png Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:35:25 Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:36:27

Ponawiam pytanie :) http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-i2339766104.html to te BCAA o których pisaliście? Stosować tak jak zaleca producent 10g przed treningiem i 10 po? Czy może wystarczy w ten sposób -BCAA -trening siłowy -białko -trening aerobowy -posiłek potreningowy a w dni nietreningowe: -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I [...]

1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), a bialko to co jak nie posilek ??:D np serwatka jest w krwioobiegu po okolo 20-30 min :D 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), carbo jako 'przestawiacz' z katabolizmu do aabolizmu bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy [...]

Czym różnią się oba następujące sposoby dawkowania kreatyny (mono)?: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2014-09-23 23:00:49

Jaka kreatyna (mono) będzie dobra na pierwszy raz? Myślałem coś o sfd pure creatine. Czy jednak polecacie cos innego. Dawkowanie to myślałem Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I [...]

[...] ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i 500g po :d Prosty przyklad, na plaskiej hantelkami 20kgx8 osatnia seria kiedy mialem dieta szła jako tako, ale dociągałem 8powtorzen, od wakacji nie zrobie nawet 3 powtorzen :) nie wiem czy to ma wplyw, ale mysle ze szczegolnie ma wplyw posilek okolo treningowy.

czy lejeżeli zjadłem posiłek o 16:30 a ide cwiczyc o 18 to biorąc cm3 pół godziny przed treningiem wypić do tego białko ?

Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed [...]

[...] i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi sie troche zly, na ostatni lepiej pasowalby sam twarog, ale niech to juz specjalisci ocenia.a sniadanie chyba troche malo, 150ml mleka to malo i platkow [...]

Pierwszy posiłek - dodaj płatki owsiane, zamiast masła orzechowego lepsze są same orzechy włoskie lub brazylijskie. Drugi i trzeci - OK. Reszta to tragedia. Na czym chcesz zrobić trening skoro przed treningiem nie masz węglowodanów? Po treningu może być, ale zastanawiam się jak jesz WPC z ryżem? Wydaje mi się, że walnąłeś taki posiłek na pałę. [...]

tak na chłopski rozum: chłopak je mniej to dostarcza mniej witamin i minerałów i skladników potrzebnych do życia z tąd może być osłabienie > dlatego ZMA,kompleks witamionowo-minerałowy co do przesunięcia części węgli do posiłku przed treningiem? posiłek złożony z prostych i złożonych węgli + reszta; insulina zdąrzy skoczyć i wrócić do [...]

przed treningiem zjedz porządny posiłek a carbo i białko wrzuć bezpośrednio po treningu dodatkowo białko dajesz wtedy gdy posiłek jest ubogi w pełnowartościowe białko

@HILDE rozumiem, że przechodziłeś przez coś takiego ? Jakbyś przechodził albo czytał uważnie co kolega napisał to byś zrozumiał, że mu się nawet nie chce jeść. A taki makaron z dżemem truskawkowym jest bardzo dobry i smaczny (posiłek głównie węglowodanowy dobry przed treningiem, oczywiście trzeba by jeszcze kawałek mięsa lub rybkę dorzucić). [...]

No przecież poprawiłem ci. Brak zdrowych tłuszczy w śniadaniu, po co ci to masło i mleko? Przed treningiem bez warzyw a po bez oliwy. Na noc daj twaróg. 2 posiłek to nie posiłek.

08.11.2013 Trening B 3x10 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 22,5, 25, 27,5 jest zapas, ale ciężko ze sztangielką, zupełnie inna zabawa niż ze sztangą, fajnie;-D 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,25, 8,25x8+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na Inverty na ugiętych nogach 10, 8, 8 (wymęczone, [...]

No wielkie dzieki o takie cos mi chodzilo. Z tym tluszczem, masło, smietana, itp to pisałem głównie dla wlasnego rozeznania zeby nie bylo za duzo tluszczy, bo czasami spozywam np do smarowania, czy smietany do mizerii wiem ze sa zlej jakosci ale nie zrezygnuje(nie popadam w skrajnosci). Poprawie posiłek przed snem i do posiłku po treningu chyba [...]

Więc po poprawkach: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z [...]

bez tego gainera przed treningiem posiłek 1,5-2h przed treningiem wystarczy. CP daj rano i po treningu w NT 1 porcja CP w sumie starczy.